立冬已至，围炉闲话时，一把瓜子几乎是人手必备的消遣。但“门牙上的豁口都是嗑瓜子磕的”这句话，却让不少人在享用零食时多了份顾虑。到底“瓜子牙”是不是嗑瓜子的锅?秋冬季节又该如何保护我们的牙齿?今天就为你一一解答。

　　“瓜子牙”是怎么形成的?

　　很多人门牙切缘上的小凹陷，被俗称为“瓜子牙”，这确实和长期嗑瓜子有直接关系。瓜子壳质地坚硬，嗑瓜子时需要用门牙发力，力量会集中在牙齿的一个小点上。长期、反复的施力会慢慢磨耗牙齿最外层的牙釉质，最终形成缺口状的磨损。

　　但“瓜子牙”并非只有嗑瓜子这一个成因。牙齿受到外力撞击、习惯性咬硬物(如骨头、指甲)，也可能造成类似缺损。如果本身牙齿结构偏脆、钙化不足，出现这种磨损的概率会更高。

　　一旦形成“瓜子牙”，不仅影响美观，还可能伴随牙齿敏感、边缘不齐等问题，严重时甚至会导致牙齿崩裂。如果已经出现明显磨损，建议尽早去牙科检查修复，修复后也要避免用门牙啃咬硬物。

　　这些行为比嗑瓜子更伤牙!

　　如果说嗑瓜子是对牙齿的“慢性磨损”，那用牙齿开瓶盖就是“高风险伤害”，很多人图方便会直接用牙咬开啤酒或饮料瓶盖，这个动作其实非常危险。牙齿的设计用途是咀嚼食物，并非承受瞬间强外力。开瓶盖时，施加的扭力和冲击力很容易造成牙齿裂纹、断裂，甚至会伤及牙根。裂纹较浅时，可能只是对冷热食物敏感;一旦裂纹深入牙神经，就需要进行根管治疗;情况更严重的，整颗牙可能无法保留，只能拔除后做种植牙或假牙。

　　记住：牙齿不是工具，开瓶盖请务必用开瓶器，别让图方便变成“伤牙”的代价。

　　餐桌上的“隐形杀手”，要警惕

　　秋冬聚餐时，可乐、果汁等饮品几乎是标配，但这些“快乐水”对牙齿的伤害，丝毫不亚于嗑瓜子和开瓶盖。碳酸饮料和果汁中含有大量糖分与酸性成分，这些成分会带来两个问题：糖分能助长口腔细菌繁殖，细菌代谢后会产生酸性物质;饮品本身的酸性成分，会直接作用于牙齿。两种作用叠加，会持续腐蚀牙釉质。时间一长，牙齿表面会脱矿、变软，逐渐出现白斑、黑点，最终发展成蛀牙。

　　如果不加控制，蛀牙会从牙齿表层向深层蔓延，引发疼痛、感染，甚至导致牙齿脱落。建议饮用这类饮品时使用吸管，减少液体与牙齿的接触;控制饮用频率，并在喝完后用清水漱口，半小时后再刷牙(避免牙釉质在软化状态下被过度磨损)。

　　秋冬护齿小建议，吃喝安心不费劲

　　避免用门牙啃硬物：嗑瓜子、咬坚果壳时，尽量用工具辅助，别让门牙“扛重活”。

　　拒绝用牙当工具：开瓶盖、撕包装、咬线头等事，交给对应的工具，别让牙齿“跨界工作”。

　　控制甜饮与碳酸饮料：尽量少喝或不喝，若饮用需及时漱口，保护牙釉质。

　　定期做口腔检查：每半年到一年检查一次，早发现小问题，避免后续需要大治疗。

　　小贴士

　　牙齿看似坚固，实则很“脆弱”，尤其是在节假日这种“频繁吃零食、聚餐喝饮品”的场景下，不良用牙习惯很容易让牙齿出问题。多注意护牙细节，才能让我们在享受美食的同时，拥有健康的牙齿。

　　参考资料：

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　　*本文仅为科普分享，不能替代专业医疗建议。个体情况存在差异，如有健康问题请及时咨询医疗机构。